Tanda Peringatan Dini Arthritis

Jika Anda telah melihat perubahan kecil pada mobilitas dan fleksibilitas Anda, Anda mungkin salah satu dari sepuluh juta orang yang tinggal di Inggris dengan arthritis.

Banyak orang berjuang dengan rasa sakit selama tahap awal radang sendi, sering menunggu sampai menjadi tak tertahankan sebelum mencari nasihat dan pengobatan.

Namun, gejalanya lebih mudah diobati jika diketahui sedini mungkin, dan dengan perawatan yang tepat Anda dapat mencegah atau mengurangi perkembangan artritis selama bertahun-tahun.

Di sini kita melihat tanda-tanda umum radang sendi untuk osteoarthritis, rheumatoid arthritis, psoriatic arthritis

Nyeri dan Kekakuan Sendi Umum

Jika Anda mulai memperhatikan persendian dan otot Anda terasa kaku di pagi hari, mungkin Anda mengalami radang sendi tahap awal. Ini juga dapat terjadi di kemudian hari jika Anda telah duduk untuk waktu yang lama. Jika Anda menderita osteoartritis, semakin Anda bergerak semakin buruk rasanya. Jika Anda menderita rheumatoid arthritis, semakin banyak Anda bergerak, semakin baik rasanya.

Saat artritis berkembang, rasa sakit kemungkinan akan muncul setiap saat sepanjang hari dan akan memengaruhi mobilitas dan rentang gerakan Anda. Faktanya, 81% penderita osteoartritis mengatakan bahwa rasa sakit mengganggu kemampuan mereka untuk melakukan tugas dasar sehari-hari. Coba letakkan sesuatu yang dingin pada sendi yang terkena untuk mengontraksikan pembuluh darah di sekitarnya dan menghilangkan rasa sakit. Suplemen glukosamin dan kondroitin juga telah terbukti menawarkan beberapa bantuan dari arthritis, terutama osteoarthritis ketika tertangkap pada tahap awal.

Sakit di jempol kaki

Rasa sakit yang tiba-tiba dan intens di jempol kaki sering kali merupakan tanda asam urat, terutama jika jempol kaki juga terasa panas saat disentuh. Meskipun asam urat dapat mempengaruhi setiap persendian di tubuh, umumnya penyakit ini mempengaruhi jempol kaki ketika kadar asam urat yang berlebihan menumpuk dalam bentuk kristal berbentuk jarum. Diperkirakan bahwa asam urat mempengaruhi 1 dari 200 orang di Inggris, sebagian besar berusia di atas 40 tahun.

Cobalah beristirahat dan angkat kaki yang sakit untuk menghindari kerusakan lebih lanjut dan oleskan es untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak sementara. Pengobatan dini dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan ‘serangan’ asam urat sehingga penting untuk memeriksakannya ke dokter.

Ada beberapa obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang tersedia yang dirancang untuk menurunkan kadar asam urat dan mencegah serangan di masa depan. Beberapa orang merasa lega dengan membatasi konsumsi alkohol mereka dan mengurangi jumlah makanan kaya protein yang mereka makan.

Beberapa pengobatan alami juga menjanjikan dalam pengobatan asam urat; bromelain dari buah nanas dapat meredakan pembengkakan; cuka sari apel dapat membantu menyeimbangkan pH tubuh sehingga asam urat dikeluarkan, dan ceri asam mengandung senyawa yang mengurangi penumpukan asam urat.

Benjolan di Jari

Benjolan yang dikenal sebagai ‘taji tulang’ yang muncul di sendi jari adalah gejala umum dari osteoarthritis tangan, yang mempengaruhi lebih dari empat juta orang di Inggris. Ini terjadi di mana tulang rawan telah aus, menyebabkan tulang bergesekan dengan tulang.

Pembengkakan dan rasa sakit yang diakibatkannya menyebabkan tangan terasa pegal dan sulit digunakan, bahkan membuat tugas-tugas sederhana seperti mengancingkan baju, mengikat tali sepatu, atau menggenggam gagang pintu menjadi rumit. Benjolan di tangan juga bisa menjadi gejala rheumatoid arthritis jika kedua tangan dan kaki terkena secara bersamaan.

Fisioterapi dan peregangan tangan dapat membantu meredakan nyeri. Terapi es dan panas juga dapat meredakan pembengkakan dan nyeri sementara. Dalam kasus yang parah, pembedahan mungkin diperlukan. Chondroitin sulfate telah terbukti menawarkan beberapa bantuan dari osteoarthritis tangan; melengkapi dengan 800mg setiap hari selama tiga bulan meredakan nyeri tangan dan meningkatkan fungsi tangan. Chondroitin secara alami terjadi pada tulang rawan sendi dan diperkirakan bahwa suplemen dapat membantu mengurangi kerusakan tulang rawan di antara tulang.

Kesulitan Tidur

Semua jenis rasa sakit dapat mengganggu tidur, tetapi sangat bermasalah jika rasa sakit itu terletak di suatu tempat yang membuatnya tidak nyaman untuk berbaring, seperti leher atau punggung.

Sekitar 63% penderita arthritis mengatakan bahwa rasa sakit membuat sulit untuk mendapatkan tidur malam yang baik. Seringkali, semakin sedikit Anda tidur, semakin banyak rasa sakit yang Anda alami, karena kurang tidur meningkatkan tingkat pembawa pesan inflamasi yang beredar di tubuh pada hari berikutnya. Ini membuat siklus tidur yang buruk dan rasa sakit terus-menerus yang sulit untuk dipatahkan.

Kurang tidur juga dapat memengaruhi kesehatan psychological Anda dengan meningkatkan perasaan cemas dan depresi yang dipicu oleh rasa sakit yang parah.

Cobalah untuk menetapkan jadwal waktu tidur yang teratur dan menggabungkan kegiatan santai seperti mendengarkan musik yang menenangkan atau berendam di air hangat. Jika Anda menderita kram otot, coba tambahkan garam Epsom ke dalam bak mandi Anda. Mereka menyediakan bentuk magnesium yang mudah diserap (biasanya disebut sebagai penenang alami) yang melemaskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Obat penenang juga dapat membantu Anda tertidur, meskipun mungkin tidak mencegah Anda bangun di malam hari jika rasa sakitnya parah. Minum obat pereda nyeri sebelum tidur dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang cukup untuk tidur malam yang nyaman. Anda juga harus memastikan bantal dan kasur Anda memberikan dukungan yang benar – bantal dan kasur tidak boleh terlalu lunak atau terlalu keras.

Kelelahan

Banyak orang dengan arthritis mengalami kelelahan; untuk beberapa, itu datang dan pergi, sementara untuk yang lain selalu hadir. Kelelahan mungkin hanya disebabkan oleh kurang tidur karena rasa sakit, atau mungkin merupakan indikasi penyakit autoimun seperti rheumatoid arthritis, terutama jika disertai dengan kehilangan nafsu makan, penurunan berat badan, dan gejala seperti demam yang berlangsung selama berminggu-minggu. .

Pada mereka dengan rheumatoid arthritis, tubuh terus-menerus terkena utusan kimia tingkat tinggi yang disebut sitokin, yang memperkuat peradangan di seluruh tubuh dan energi zap.

Cobalah untuk mencapai keseimbangan antara bekerja dan istirahat agar tidak membebani diri sendiri. Sangat penting untuk menjaga persendian dan otot bekerja agar tetap kuat. Namun, hindari kerusakan lebih lanjut dengan memilih latihan berdampak rendah seperti bersepeda, berjalan, dan berenang. Kunjungi dokter Anda jika Anda merasa telah mengalami gejala kelelahan atau flu karena perawatan obat tertentu juga dapat memicu gejala ini dan dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan alternatif.

Kulit Merah, Bercak atau Bersisik

Mereka yang memiliki psoriasis, kondisi kulit yang menyakitkan yang menyebabkan munculnya kulit merah atau bersisik, lebih berisiko terkena psoriatic arthritis – diperkirakan 1 dari 10 orang dengan psoriasis mengembangkan psoriatic arthritis di beberapa titik. Sementara keduanya terkait erat, mereka tidak saling eksklusif dan kadang-kadang orang tanpa riwayat psoriasis mengembangkan arthritis psoriatik. Rasa sakit sering mempengaruhi lebih dari satu sendi dan mungkin hadir sebagai rasa berdenyut, nyeri tekan atau bengkak.

Penyebab psoriatic arthritis belum sepenuhnya dipahami, tetapi diperkirakan infeksi pada persendian dapat memicu peradangan pada orang yang sudah berisiko terkena psoriatic arthritis karena gen yang diturunkan dari orang tuanya.

Jika Anda menderita radang sendi psoriatik, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran dan pengobatan medis. Banyak orang merasa lega dengan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas. Suplemen minyak ikan omega 3 kekuatan tinggi juga dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi kebutuhan akan obat penghilang rasa sakit konvensional. Anda juga dapat mengoleskan kompres panas atau dingin ke space yang terkena untuk membantu menghilangkan rasa sakit dan mengendurkan otot.

Suplemen untuk Arthritis

Glukosamin dan Kondroitin

Glucosamine dan chondroitin adalah kombinasi terlaris untuk pengobatan osteoarthritis. Keduanya merupakan komponen alami dari tulang rawan sendi yang sehat dan cairan di sekitar sendi, dan dalam bentuk suplemen dapat membantu memperbaiki dan melindungi sendi dari kerusakan yang disebabkan oleh keausan umum. Suplemen glukosamin dan kondroitin telah dipelajari dengan baik untuk osteoartritis lutut, pinggul dan tulang belakang, dan telah ditemukan bekerja lebih efektif bila digunakan dalam kombinasi daripada sendiri.

Percobaan GAIT yang diterbitkan dalam New England Journal of Drugs pada tahun 2006 menemukan bahwa kombinasi glukosamin sulfat dan kondroitin sulfat memberikan bantuan yang signifikan kepada peserta dengan nyeri lutut sedang hingga parah bila dibandingkan dengan plasebo. Saat mereka bekerja dengan mengisi kembali tulang rawan, dibutuhkan sekitar tiga bulan untuk merasakan manfaat penuh dari suplemen ini.

Minyak Ikan Omega 3

Suplemen Minyak Ikan Omega 3 telah terbukti memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan mungkin sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita rheumatoid arthritis atau psoriatic arthritis. Minyak ikan adalah sumber makanan terbaik dari asam lemak omega 3 EPA dan DHA, yang memblokir sitokin inflamasi dan prostaglandin untuk meredakan pembengkakan dan rasa sakit. Studi telah menemukan bahwa omega 3 dapat mengurangi kekakuan dan nyeri pada persendian, terutama di pagi hari dan setelah lama tidak beraktivitas.

Sebuah meta-analisis 2010 menemukan bahwa minyak ikan secara signifikan mengurangi nyeri dan kekakuan sendi, dan mengurangi kebutuhan akan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Cobalah makan dua porsi ikan berminyak setiap minggu dan isi ulang dengan suplemen omega 3 berkualitas tinggi. Untuk rheumatoid arthritis mengambil sekitar 2.500mg sehari, untuk psoriasis memakan waktu sekitar 2000mg per hari.