Detoks Terbaik untuk Usia Anda

Rezim detoks dapat bermanfaat pada usia berapa pun, membantu membersihkan tubuh dari racun dan meningkatkan tingkat energi. Seiring bertambahnya usia tubuh, akan efektif untuk menyesuaikan rezim Anda agar sesuai dengan kebutuhan tubuh yang berubah. Berikut adalah suggestions utama kami untuk membantu Anda detoksifikasi untuk usia Anda.

20-30 Tahun

Usia dua puluhan dan tiga puluhan sering kali merupakan tahun stres tinggi dengan tekanan untuk mencapai dan berhasil, yang dapat berdampak serius pada sistem kekebalan tubuh. Setiap rezim detoks yang berhasil harus fokus pada penguatan sistem kekebalan dan perlindungan terhadap stres:

• Cobalah minum 6 hingga 8 gelas air setiap hari untuk mencegah kelesuan.
• Usahakan untuk makan 5 sampai 6 porsi buah atau sayuran, terutama yang kaya vitamin B untuk melindungi dari stres.
• Makan protein setiap kali makan untuk mempertahankan tingkat energi.
• Minum teh natural sebagai pengganti teh atau kopi.
• Batasi asupan alkohol Anda dan kurangi junk meals atau makanan olahan untuk mengurangi racun.
• Pertimbangkan untuk mencoba kromium untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan mengurangi keinginan makan.
• Cobalah suplemen milk thistle. Ramuan populer ini mendukung fungsi hati yang sehat dan dapat membantu memperbaiki kerusakan hati yang disebabkan oleh terlalu banyak makan atau minum.

40-50 Tahun

Ini adalah tahun-tahun transisi di mana tubuh mengalami perubahan hormonal yang besar, seperti menopause dan andropause (menopause pria). Beberapa suggestions detoksifikasi cepat dan mudah meliputi:

• Kurangi asupan gula Anda – perubahan hormon yang berkaitan dengan usia menempatkan Anda pada risiko penyebaran usia paruh baya yang lebih besar.
• Hindari pengawet dan aditif yang membebani tubuh dengan racun.
• Kurangi kafein karena memperburuk perubahan suasana hati.
• Pergi organik untuk menghindari bahan kimia dan racun sebanyak mungkin.
• Makan banyak buah dan sayuran yang kaya vitamin C untuk mencegah penyakit.
• Pertimbangkan suplemen probiotik seperti acidophilus untuk menambah bakteri ramah di seluruh usus dan meningkatkan keseimbangan yang sehat.

60-an dan seterusnya

Pada usia ini, banyak proses tubuh mulai melambat dan akibatnya tubuh mulai terasa lesu. Berikut adalah beberapa suggestions efektif untuk detoksifikasi tubuh dan menjaga semuanya berjalan lancar:

• Nikmati sarapan wholefood yang lezat dengan tambahan buah beri segar.
• Camilan sayuran mentah dan keju kambing karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
• Makanlah ikan atau ayam panggang, dan ganti kentang dengan ubi jalar karena karbohidratnya lebih rendah.
• Minumlah setidaknya 8 gelas air suhu kamar setiap hari.
• melakukan peregangan setiap hari dan berjalan-jalan.
• Sistem pencernaan yang menua dapat berjuang untuk menyerap vitamin dan mineral dari makanan, sehingga multivitamin harian dapat membantu memastikan Anda tidak kehilangan nutrisi penting.
• Pertimbangkan untuk menambahkan suplemen serat tinggi ke rutinitas harian Anda untuk membersihkan sistem dan mendorong buang air besar yang sehat dan teratur.
  

Richard

Richard adalah lulusan biologi dan manajer Wholesome Life. Ketika dia tidak menulis artikel baru untuk situs tersebut, dia dapat ditemukan sedang mengedit, mengubah, dan meningkatkan konten untuk memastikannya bermanfaat.